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每天早上來一杯!142道高纖高?蔬果汁:淨化、燃脂,瘦身無負擔!

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    • 《每天早上來一杯!142道高纖高?蔬果汁:淨化、燃脂,瘦身無負擔!》



      想瘦?卻不知從何下手?

      每天早上來杯蔬果汁吧!

      只要短短十分鐘,輕鬆帶著上班去

      讓你快速瘦身不是夢!

      一杯簡單的蔬果汁,就可以幫助您提高胃腸道的消化能力,達到健康助消化的完美功效。

      五顏六色的水果、新鮮可口的蔬菜,是我們日常生活中必不可缺的營養來源。它們那豔麗的色彩、繽紛的香氣,無時無刻不對我們伸出"誘惑"的雙手,希望人們投入它們的懷抱。

      營養美味蔬果汁的製作過程,既簡單又方便,無論是在家裡亦或是在辦公室,只需花上短短的幾分鐘,就可以輕輕鬆鬆製作完成一杯既營養又美味的新鮮蔬果汁,為你的健康生活增添無限活力。

      從現在開始,讓我們一起來進入一個充滿神奇的蔬果汁的世界,為我們的健康生活尋找它的完美拍檔,讓你也成為真正的營養美食專家。

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      ★多酶多健康!蔬果汁瘦身秘密大公開

      什麼是「酶」?蔬果汁中幫助燃燒脂肪最重要的成份就是酶!要輕鬆減重必先好好認識它!

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      • 作者介紹







        李馥

        畢業於弘光科技大學食品營養系,逢甲大學中文系,從事編輯工作十餘年,曾任食譜編輯,健康雜誌主編,優游於健康領域多年,有感於健康是奠基一切的基礎,故出版多本健康書籍,著有《睡得好,健康沒煩惱》、《鹼回健康,鹼回你的好體質》、《我要小蠻腰》、《100道預防糖尿病特選蔬果汁》等書。



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      每天早上來一杯!142道高纖高?蔬果汁:淨化、燃脂,瘦身無負擔!-目錄導覽說明





      • 002 作者序

        Part 1

        神奇的蔬果汁,讓你快速瘦身不是夢

        012 多「酶」多健康

        013 瞭解一下蔬果的關鍵營養成分

        015 6 關鍵,多喝蔬果汁就能瘦

        016 三天斷食果汁減肥法

        018 新鮮蔬果的選購及清洗

        020 制作工具的最佳選擇

        024 增添蔬果汁風味的調味品

        Part 2

        37 道高酶蔬果汁,激活瘦基因

        ?促進新陳代謝

        029 西紅柿芹菜汁

        030 香蕉

        031 香蕉葡萄汁

        032 西紅柿

        033 西紅柿蘋果汁

        034 黃瓜

        035 黃瓜芹菜汁

        036 西紅柿菠菜汁

        037 聖女果胡蘿蔔汁

        038 西紅柿柚子汁

        039 西紅柿汁

        039 黃瓜檸檬汁

        ?促進脂肪燃燒

        041 桃子蘋果汁

        042 蘋果

        043 菠蘿蘋果汁

        044 胡蘿蔔

        045 胡蘿蔔蜂蜜汁

        046 胡蘿蔔紅薯汁

        047 香蕉獼猴桃汁

        048 胡蘿蔔山楂汁

        049 蘋果橘子汁

        050 胡蘿蔔蘋果汁

        ?促進排毒

        052 菠蘿

        053 菠蘿木瓜汁

        054 萵筍

        055 萵筍菠蘿蜂蜜汁

        056 西瓜獼猴桃汁

        057 香蕉檸檬蔬菜汁

        058 菠蘿排毒果汁

        059 獼猴桃雪梨汁

        060 五清排毒汁

        061 黃瓜菠蘿汁

        062 鮮榨菠蘿汁

        062 菠蘿木瓜汁

        ?養顏美容

        064 木瓜

        065 木瓜椰汁西米露

        066 獼猴桃

        067 獼猴桃菠蘿汁

        068 藍莓

        069 藍莓葡萄汁

        070 牛奶木瓜汁

        071 柑橘香蕉蜂蜜汁

        072 獼猴桃西蘭花青蘋果汁

        073 獼猴桃香蕉汁

        074 黃瓜獼猴桃汁

        075 番荔枝木瓜汁

        075 獼猴桃汁

        Part 3

        47 道減肥蔬果汁,讓你愈喝愈瘦

        ?利尿消腫、纖細四肢

        079 甘蔗冬瓜汁

        080 冬瓜

        081 蘋果梨冬瓜紫薯汁

        082 枇杷

        083 雪梨枇杷汁

        084 菠菜

        085 菠菜汁

        086 冬瓜菠蘿汁

        087 胡蘿蔔橙汁

        088 紫薯胡蘿蔔橙汁

        089 胡蘿蔔梨汁

        090 梨子柑橘蜂蜜飲

        091 芹菜葡萄梨子汁

        092 菠菜西蘭花汁

        093 芹菜獼猴桃梨汁

        094 芹菜梨汁

        095 雪梨蓮藕汁

        095 西紅柿冬瓜橙汁

        096 黃瓜雪梨汁

        096 雪梨菠蘿汁

        097 葡萄青瓜番茄汁

        097 薄荷黃瓜雪梨汁

        ?瘦腰,擁有完美小蠻腰

        099 清爽蜜橙汁

        100 橙子

        101 橙子汁

        102 李子

        103 香蕉李子汁

        104 火龍果

        105 火龍果汁

        106 酸甜蓮藕橙汁

        107 桃子甜瓜汁

        107 鮮姜鳳梨蘋果汁

        108 楊桃甜橙汁

        109 洛神楊桃汁

        109 蘆薈獼猴桃汁

        ?喝掉小肚子,一片平坦

        111 番石榴西芹汁

        112 馬蹄

        113 梨汁馬蹄飲

        114 番石榴

        115 番石榴汁

        116 火龍果西瓜汁

        117 芒果酸奶

        117 馬蹄甘蔗汁

        118 獼猴桃馬蹄汁

        118 西瓜西紅柿汁

        119 土豆蓮藕蜜汁

        119 綜合蔬果汁

        ?減肥同時還能豐胸!

        121 木瓜馬蹄蘿蔔飲

        122 葡萄柚

        123 蜂蜜葡萄柚汁

        124 火龍果豆漿

        125 蘆薈圓白菜汁

        125 生菜蒜汁豆漿

        126 百合馬蹄梨豆漿

        127 蜂蜜雪梨蓮藕汁

        127 火龍果牛奶

        Part 4

        33 種特效減肥蔬果,想減就快吃

        ? 春季特效減肥

        131 草莓豆漿

        132 草莓

        133 草莓蘋果汁

        134 芹菜

        135 芹菜汁

        136 香蕉草莓豆漿

        137 紫甘藍芹菜汁

        137 檸檬芹菜萵筍汁

        138 芹菜胡蘿蔔柑橘汁

        139 健胃蔬果汁

        139 西紅柿芹菜萵筍汁

        140 芹菜胡蘿蔔汁

        141 爽口胡蘿蔔芹菜汁

        ? 夏季特效減肥

        143 苦瓜芹菜黃瓜汁

        144 苦瓜

        145 苦瓜汁

        146 苦瓜蘋果汁

        147 苦瓜鳳梨汁

        148 蕃茄玫瑰飲

        149 清涼西瓜汁

        150 黃瓜蘋果纖體飲

        151 活力果汁

        ? 秋季特效減肥

        153 芹菜楊桃葡萄汁

        154 葡萄

        155 蜂蜜葡萄蓮藕汁

        156 蕃茄葡萄紫甘藍

        157 葡萄胡蘿蔔汁

        158 雪梨蜂蜜苦瓜汁

        159 鳳梨甜橘汁

        160 橘子卡債更生荸薺蜂蜜汁

        161 芒果雪梨汁

        ?冬季特效減肥

        163 橘子汁

        164 白蘿蔔

        165 蘿蔔蓮藕汁

        166 芹菜蘋果汁

        167 白蘿蔔汁

        168 芹菜白蘿蔔汁

        169 芹菜胡蘿蔔蘋果汁

        Part 5

        25 種對症蔬果汁,讓你不發胖、不怕冷

        ? 防治感冒

        173 蜂蜜生薑蘿蔔汁

        174 生薑

        175 甘蔗生薑汁

        176 香濃玉米汁

        177 紫蘇檸檬汁

        178 橘柚汁

        179 香蕉牛奶

        180 人蔘果雪梨汁

        ?緩解便祕

        182 芒果

        183 芒土地銀行貸款餘額查詢果汁

        184 紫甘藍芒果汁

        185 小蕃茄芒果汁

        186 芒果椰汁西米露

        187 香芒鳳梨椰汁

        188 芹菜胡蘿蔔人蔘果汁

        ? 改善貧血

        190 石榴

        191 石榴汁

        192 山藥

        193 山藥冬瓜蘿蔔汁

        194 桃子胡蘿蔔汁

        195 蘋果櫻桃汁

        196 山藥地瓜蘋果汁

        197 水果之戀

        ? 緩解疲勞

        199 健康椰子汁

        200 韭菜

        201 韭菜汁

        202 芒果雙色果汁

        203 楊桃香蕉牛奶

        204 蜂蜜玉米汁

        205 夢幻楊梅汁

        Part 6

        抓住5 大瘦身黃金點,選對食材,讓你時時刻刻享好「瘦」

        ? 清晨起床後

        208 豆漿

        209 巧克力

        210 橘子

        211 蘋果

        ? 午餐前半小時

        212 柚子

        213 山竹

        214 奇異果

        215 芒果

        216 葡萄

        217 桃子

        ? 運動過後

        218 優酪乳

        219 黃瓜

        ? 工作間隙

        220 胡蘿蔔

        221 蕃茄

        ? 晚餐後睡覺前<



















      作者序

      五顏六色的水果、新鮮可口的蔬菜,是我們日常生活中不可或缺的營養來源。它們那艷麗的色彩、繽紛的香氣,無時無刻不對我們伸出雙手,希望人們投入它們懷抱。

      在這樣一個五彩繽紛、色彩斑斕且充滿營養、健康的食物王國中,讓我們的五臟六腑、所有的感官都得到無盡的享受與滋養。讓這些天然的色彩與營養,自然地混合在一起,給我們的身心健康帶來無限的滋潤。

      在現代生活中,蔬果汁逐漸獲得人們的青睞,尤其熱愛美容、瘦身的女士們更是熱愛萬分。每天飲用蔬果汁,可以補充日常飲食中維生素的不足,調節人們的飲食均衡。蔬果汁,更能提高人體的新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。每日三餐半小時後,一杯簡單的蔬果汁,就可以幫助您提高胃腸道的消化能力,達到健康幫助消化的完美功效。

      營養美味蔬果汁的製作過程,既簡單又方便,無論是在家裡,亦或是在辦公室,只需花上短短的幾分鐘,就可以輕輕鬆鬆製作完成一杯既營養又美味的新鮮蔬果汁,為您的健康生活增添無限活力。

      在不同時間、不同環境,您都可以根據本書食譜,給您與您的家人製作出適合的蔬果汁。從現在開始,讓我們一起進入一個充滿神奇的蔬果汁的世界,為我們的健康生活尋找它的完美拍檔,讓您成為真正的營養美食專家。

      水蔬果菜不但能夠做成美味可口的佳餚,也能為身體提供酶、果糖、維生素、蛋白質、礦物質、植物素等多種類營養物質的新鮮蔬果汁。果汁能增強免疫力,增進人體各功能的協調能力,活化細胞以及加強腸胃消化蠕動功能,促進營養吸收,消除身體疲勞。一杯小小的蔬果汁充滿著無限的魔力,給我們的生活增添了無窮的活力。



      李馥



















      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:18開17*23cm
      頁數:224

      出版地:台灣













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    • 作者:李馥

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    • 出版社:樂友文化

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      功能說明





    • 出版日:2016/12/7








    • ISBN:9789869365741




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








    每天早上來一杯!142道高纖高?蔬果汁:淨化、燃脂,瘦身無負擔!

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    自昨天邀請王力宏酷炫開球後,富邦26日找來女神「范范」范瑋琪接力登板,過去不曾參加開球儀式的范瑋琪表示,自己這幾天都超緊張的,不過所幸今天投得還可以,箇中小秘訣就是把目標想成「黑人」老公陳建州,就自然會變準了。

    范瑋琪接受採訪時笑著說,「我今天腎上腺素一定超標,開球時超緊張的!因為我過去從來沒有當過開球嘉賓,好在有教練們教我怎麼投,所以之後雖然仍沒有投進去,但至少有及格。」

    他還開玩笑的表示,因為自己練習時一直投不進去,因此只好把目標想像成陳建州,沒想到有了奇效,果然越丟越好。

    范瑋琪這一次開球雖然提前落地,不過姿勢頗為標準,而且重要的是,這也是他們全家第一次來到棒球場看球的初體驗。

    今天擔任范瑋琪開球捕手的是過去打過大聯盟的林哲瑄,而范瑋琪的弟弟正是死忠的紅襪迷,因此在知道姊姊能和林哲瑄有接觸的機會時,一直表示非常羨慕他。





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    范瑋琪接受採訪時笑著說,「我今天腎上腺素一定超標,開球時超緊張的!因為我過去從來沒有當過開球嘉賓,好在有教練們教我怎麼投,所以之後雖然仍沒有投進去,但至少有及格。」

    他還開玩笑的表示,因為自己練習時一直投不進去,因此只好把目標想像成陳建州,沒想到有了奇效,果然越丟越好。

    范瑋琪這一次開球雖然提前落地,不過姿勢頗為標準,而且重要的是,這也是他們全家第一次來到棒球場看球的初體驗。

    今天擔任范瑋琪開球捕手的是過去打過大聯盟的林哲瑄,而范瑋琪的弟弟正是死忠的紅襪迷,因此在知道姊姊能和林哲瑄有接觸的機會時,一直表示非常羨慕他。




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